siemie lniane na co

[...] ILOŚĆ B183 T108 W334 Kcal3113 dzienne zapotrzebowanie zostało przekroczone o 338 Kcal. założenie miało być tak B158 T103 W305 Kcal2775 B2,3 T1,4 W4,2 / na kg masy ciała Dodałem siemie lniane a co do słonecznika to go poprostu lubie :D heh .... dodałem orzechy włoski oraz zamieniłem dorsza na pstrąga ... i jak to teraz według was wygląda ?:)

I nie pisałam wcześniej że w tym samym czasie i ja i mąż dostaliśmy pracę. Zaczynam od wtorku. Na razie zamówiłam hantle składane- póki co 2x10 i będę sobie dokupowała obciążenia. Gumy też bym mogła kupić już teraz tylko bym musiała zmienić plan treningowy, a sama nie znam się na tym ni ciut ciut. Jutro zaczynam 3 tydzień aktualnego treningu. [...]

[...] giszman mam do ciebie pytanie może głupie odnosnie mojej diety. Składa się ona z 6 posiłków 1.omlet (4-6 jaj+150gp płatków owsianych+10-20g łuskane pestki słonecznika+20-25g siemie lniane). Na wierzch Jogurt naturalny zmieszany z rodzynkami. wersja druga śniadania to po prostu mleko 0% tłuszczu+150-200g platków owsianych. 2.Ryż paraboliczny,ryż [...]

Biedronka- ja bym zrobiła tak:na śniadanie zamiast płatków zjadła omleta z trzech jaj z bananem i jogurtem.Węgle obcięte białko dodane,brzuszek pełny i długo syty:-)Jak dla mnie to najlepsze śniadanie-możesz dorzucać tam wiórki kokosowe,migdały siemię lniane i co tylko chcesz:-D Na treningach się nie znam ale na jedzonku już trochę tak :-)

Dzień przed pieczeniem wieczorem do zakwasu z poprzedniego chleba dodaję (na oko) mąkę żytnią (typ 2000) i wodę. Odstawiam na noc. Rano robię to samo. W ten sposób robi się zaczyn, a zakwas "budzi" się i aktywuje po uśpieniu w lodówce. Po południu do zaczynu dodaję: mąkę, otręby żytnie, płatki owsiane, trochę soli + inne dowolne [...]

[...] 1,5% - 40g płatków owsianych - 40g płatków orkiszowych - 30g otrębów (tylko w taki sposób potrafię je wszamać ^^) - WPC (u mnie są 2 miarki czyli 35-40g proszku, WPC 80%) - siemie lniane 30g Co daje nam: 815 kcal 59g białka 27g tłuszczu 86g węgli 30g błonnika (dla tych którzy mają problemy z dostarczaniem go, albo zależy im na nim, bądź mają [...]

mam pytanie . Nie wiem gdzie ani kiedy ..ale slyszalem gdzies ze jesli pijemy siemie lniane na noc to zmniejszy nam sie obwod BRZUCHA po jakims czasie<wiadomo ze nie jakies duze liczby ale ze kilka cm > ?? bo jesli by tak bylo to siemie bylo by idealne na poprawe sylwetki a kazdy marzy choc troche zeby miec tzn PLASKI BRZUCH Co myslicie, [...]

Z tłuszczy dorzucę siemię lniane póki co, warzyw z tego co wiem się do diet nie pisze, ale powinny być w każdym posiłku dlatego nie uwzględniłem, a kurczaka z ryżem w pracy to bym musiał na zimno jeść co mi się nie widzi, poza tym 2 razy to samo dziennie. Lepiej przerzucić chleb z serem na miejsce naleśników, za które znaleźć co innego czy ogólnie [...]

Na profilaktykę, odżywki i inne pierdoły wydałem więcej jak na stuff ;D mam taki zestaw: Heparegen Witamina A Witamina D Witamina E Witamina C Niacyna Koenzym Q10 Saw Palmetto Melatonina Wyciąg z jemioły, głogu i czosnku Amlozek Likopen Żurawina Acard ZMA Animal flex Żeby nie zacząć łykać wszystkiego na raz to powoli dokładam co rusz jakieś tabsy [...]

[...] ważne aby temperatura wynosiła tak około 25 stopni , najfaniej wówczas rośnie... 4. Po 4-5 godzinach dodajemy pozostałe 150g mąki oraz pozostałe ziarna słonecznika ,otręby , siemie lniane ,kminek co tam chcemy i mieszamy aby uzyskało jednolitą konsystencje. - ja mieszam drewnianą łyżką , ale mam w domu tak się składa piekarza i czasem On mi [...]

[...] najmniej, wegle czerp z warzyw i otrebów ( otreby potrzebne bo brak blonnika w diecie) tluszcze maja byc zdrowe a nei parówki i masło ;/ jedz ryby, oliwe z oliwek, orzechy włoskie, siemie lniane edit: co do schudniecia to nie ma przebacz albo chudniesz albo jesz frytki i praówki wybieraj Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-28 17:55:58

jem metkę bez osłonek i nic mnie nawet nie smyra po bebechach, wrzucę osłonki jak wejdę na 50mg ed a póki co leci 30mg oczywiście nie propaguję tu takich metod bo zawsze lepiej brać osłonki na wątrobe a do tego pić siemię lniane na żołądek

Ale w jakim sensie nie pasuje ? Orzechy zamieniam na siemie lniane a co do banana to moze zastapic rodzynkami ?

[...] jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z dodatkami +oliwa z oliwek, jakieś warzywa, przed treningiem ryz, kurczak, ryba, tuńczyk, kasza, oliwa. Po treningu ryz, pierś, warzywo, żeby zapobiec katabolizmowi, banan. Podwieczorek jakieś zrodlo bialka, orzechy, siemie lniane. Na kolacje jakiś twaróg, warzywa.

[...] jeden czysto białkowy rozłożonych równo co 2.5-3 godziny w skład których powinno łącznie wchodzić 250g węglowodanów 200g białka i 80 g tłuszczy (oliwa z oliwek, łuskany słonecznik, olej lniany, prażone siemie lniane - na tych źródłach tłuszczy się skup, przyspieszy to proces odchudzania). Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-12 11:23:41

[...] kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane jadaj co 2,5-3,5godz 5-6posiłków dziennie i bedzie dobrze o diecie pomyslisz za 3-4lata,szkoda czasu w tym wieku na wyliczanie,odważenie,gotowanie bład że mało [...]

Nie mam zadnych problemow z jedzeniem czy zalatwianiem sie. Jedynie uciazliwy ale do wytrzymania bol calego podbrzusza.zwiekszylem dawke probiotikow. Czekam na siemie lniane. Na 2-3 dni zmniejszylem dawke mety do 10 mg i obserwuje co sie dzieje. Epi biore normalnie narazie

[...] jeczmienna,gryczana,kus kus chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam siemie lniane na masie proorcje makroskładników wachaja sie białko 2-2,5g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany 4,5-6g na KMC TEN LINK POWINIEN CI POMóC [...]

[...] musi byc bogata w białko, czyli proponuje rybe (tunczyk, łosoś, makrela itd), jeli juz bedzie to ser to niech bedzie to ser biały chudy i do tego "białka" zawsze zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, siemie lniane itd.) Co do ogólu diety to tak: Brakuje II śniadania i posiłku potreningowego... napisz czy chodzisz do szkoly i kiedy cwiczysz...

niech wrzuci siemie lniane na przykłąd :D aktywność fizyczną może zrobić na czczo co również może przyspieszyć proces spalania fetu 8-)